练静功缠丝太极拳已经四年了。多多少少都有了一些体会。平时也和大家一起分享过。也从彼此的交流中受益良多。
        说起来我和太极拳结缘还是由于自己身上的伤病。在2011年我患上了肩周炎,最厉害时穿脱衣服都有困难。中医西医都去看过,吃药扎针都没有办法根治,总是时好时坏。偶尔的机会我看到网上关于静功缠丝太极拳的招生信息,就打了一个电话。从此,我就成了我们这个大家庭中的一员。
       四年一晃而过,在师父和各位师兄(师姐)们的耐心指导下,我学到了很多,最大的收获是彻底战胜了伤病。通过几年的练拳经历,有一点点体会,愿和大家分享。
       首先,是贵在坚持。万事开头难。无论学什么,坚持下去才能有收获。这几年下来,我们经历过很多的新学员,大多数是虎头蛇尾。而只有我们坚持下来的学员才会真正从太极拳练习中获得收益。这就跟挖井一样,你刚刚挖了一个坑,下边挖着费劲了,没见着水就放弃了,等于白费事。要学就必需坚持到底。
       第二,方法要正确。练太极拳是个慢功夫。要练好太极拳,首先还要懂点拳理。正如师父所教诲的,练拳要学会放松身体,这一点很重要。我见有的人练太极,浑身贯着劲,导致动作僵硬,脸部肌肉都蹦着,连眼神都凶巴巴的。我觉得那样不对。练太极拳应该是神态安详,立身中正,松柔灵动。其实太极拳动作中到处都能看到坐禅的影子。即所谓的禅武和一。
       第三,要练好基本功。我们练拳的目的主要是养生,其次是长功夫自卫。我们曾有一个小师弟,来练拳的第二天就探讨太极拳是如何能打人的。练了几次后他就不来了,估计是觉的练不出打人的本事。先不说太极拳到底能不能打人,首先抱着这个想法来练太极拳目的就错了。要练好拳,首先急不得。功夫功夫,其实就是时间。真得要花时间去练才行。静功、站桩、趟泥步这些看起来简单的东西其实就是长功夫的必要手段。
       第四,要练好太极拳,要先找到太极的魂。我通过这几年的练习,体会到在开始打拳以前,做好热身很重要。通过静站,或者五行功,让身体进入一种状态。感觉到身体发热,手臂发胀,整个人感觉进入到一个奇秒的竟界,一种无法用语言表述的东西在你的身体中流动。带着这种感觉打拳,不会累,收功后会出汗,但不疲劳。非常好。我把这种感觉叫太极魂。
       时间关系,先谈这一些。谢谢大家。

                                                                                                                                          David yuan于2015年12月

 

       我是2012年有幸加入静功缠丝太极拳协会,跟从张孝鹏师傅学习太极拳。从刚开始抱着玩玩的态度到现在太极拳已经是我生活的一部分。我因为平时练拳时间不多,大部分时间是靠周末几个小时与师兄师姐一起锻炼。有段时间气血不好,平日多练习了静功。现在也把我的体会分享一下:
       一、静功
       在练习静功时,虽然身子一动不动,却体会到体内的微妙变化。可能是静下来,你才体会到自己的身体其实也是一个小宇宙。站到一定时间,五个手指尖感觉有气充盈,鼓胀起来。精神进入一种宁静、似有似无状态。好像潜在深深的海底、与世界隔绝、不受其纷扰。收工睁眼时,发现眼睛异常明亮清爽...
       二、套路
       练习24式拳法时,精神全神贯注于双手和身体的缓慢运动中。像是在寻着宇宙的轨迹探索其微妙变化。行拳中,感受到手掌的气血渐渐充盈鼓胀。行到难度高的动作时,心跳加快,却要不受嘣嘣地心跳影响,继续缓慢地行拳,此间感悟到宇宙的脉动:缓慢、恒久...... 所以,我觉得太极拳是哲学与运动的完美结合。
       非常感谢师傅这几年认真严谨地教学;也感谢师兄师姐在学习过程中对我的指点、给我的激励!祝您们圣诞快乐!新年快乐!

                                                                                                                                                           刘晓亚于2015年12月


       余自2011年始,入静功缠丝太极拳之门,至今已快五个春秋,承蒙张师不弃,谆谆教诲,只因本人天资鲁钝,又疏懒不堪,至今仍徘徊于太极门外,实在惭愧。今奉师命,将前期所学所感所悟稍作总结,浅陋不堪,有辱各位拳友观瞻,敬请见谅,不当之处,还望批评指正。
       1.  静功:(预备势)
      -静其心,先须正其心, 唯平心静气,虚心忘我,方能做到宠辱不惊,看庭前花开花落,去留无意,望天上云卷云舒。
     - 静站也须做到六合,尤其是右肩井与左涌泉合,左肩井与右涌泉合,百会与会阴合。涌泉向下与地合,百会向上与天合,上下对拉拔长。肚脐与命门前后对拉拔长。
    
       2.  起势抱球:
       - 两手向上要飘起来,而不是靠肌肉硬抬起来;
       - 手抬起的同时,脚往下踩,头往上顶,有顶天立地之感,并随着手抬,身体渐渐虚化,变的透明,并空前高大,整个宇宙自然尽收眼底。
       -  两手向前相合时,气由背出,并沿两侧向前包盖,就象母鸡抱护小鸡,将宇宙自然包覆于内,并小心抱住,既不能太用力而使自然界得以损坏,也不能松松垮垮,而使手中球坠落。
       - 揉球撵球要柔和自然,并将自身融入其中,球在身中,身在球中,球随身动,身随球走,合二为一。

       3.   大捋:
       -  前手压捋,后手托捋,根在脚,动力在腰。手随腰转,立身要中正,不可偏斜。
       - 手往左,神往右,意在背后,气走中间。
       -  手为触点,轻揉为要,莫使僵劲,根基要稳。

       4.  揽雀尾:
       - 身如在球内,两手撑球面,并随球而转。
       - 前手拖缠,后手抱缠,手心要相合,脚为根,腰为轴,立身中正,手随腰转。
       - 球抱起后往下按时,如按气球入水般,不能只用手臂之力,气机要随之下沉以使整劲不散,身体微微下沉,背不可斜,中轴不可偏,从百会透过会阴,直沉地下。
       - 右手后搂抱前插时,左手护腰,使下压沉劲,与右手前张劲相合于腰胯,重心不可过于靠前,右手肘要沉,同合于腰胯,右手前送要随腰转而动,不能只靠手臂前送,腰到位,手亦到位,立身中正,不偏不倚。

      5.  十字手:
      - 如童子拜佛,气由背后沿两侧相合于两手,身随中轴下沉,百会,会阴,两涌泉相合。

      6.  左右展翅
      - 两手展开时,气由胸部膻中向后从背后夹脊出,并沿两侧向前相合,随着两手相合下压,身体如球,随手螺旋转动,下要到地下。
      - 两手往前相合时,球体的转动要擦地而行,并旋于两手前方至少一尺处方能停住。

                                                                                                                                                     刘盈苍于2015年12月

      

       自从6年前有幸认识师父,练习太极拳以来,可谓是收效明显。真无法想象如果当初没有练,通过这么几年的劳累工作,自己是否还能扛得下来。搞创业的辛苦不经过是无法能够体验到的,这里面的辛苦和压力相当大。没有固定的工作休息时间,强大的思想压力很容易造成身心疲惫。随着年龄的增长,身体的承受能力会越来越差。好在这6年时间里,我还能够坚持练拳,并花了不小的努力,同时也得到了相应的回报。下面把我练习太极拳的感想和体会和大家在这里一起分享下。
       1. 先谈谈对身体健康的影响。下面3个毛病是我通过练习太极拳后治好的,这是我的亲身体验。
       a. 颈椎病
       因自己的工作是从事电脑方面的工作,每天几乎100%的时间都做在电脑前面,经过十几年的工作,很容易得颈椎病。在2008年的时候,曾经痛得我夜里无法睡眠,无论怎么睡法都痛苦异常。白天座的时候在自己座位上方吊个绳子,做个脖子套把头拉直强迫自己做直把头拉直了。这样通过一段时间勉强能不那么痛了。但这个方法不是长远之计。
       2009年认识师父开始学太极拳以来,这个毛病自然而然消失了。到现在为止,这个毛病再也没有犯过。这得益于练习太极拳的虚领顶劲和身体中正的练习方法。
       b. 内痔病
       这个毛病是大家的常见病。以前经常是一旦休息不好了或者工作累了,就容易发。大家或许都知道这个的痛苦。因自己得的这个不是非常严重,平时也没有怎么在意。
       后来经过多年练习太极拳以来,突然有一天想起来,好像自从练习了太极拳后,这个毛病再也没有发生过,一直到今天。这才知道,原来还有这个特效。
       c. 睡眠问题
       睡眠对应工作压力大,思想不放松的人是个常见的问题。这也是困扰我多年的问题。
       通过练习太极拳我已经总结出来了一个有效的方法。只要坚持这个方法,一定是上床躺下五分钟后就开始打呼噜的效果。
       我们的方法是每天早晨6点左右起床,锻炼太极拳各自功法2个小时,练完是浑身大汗。晚上10点前准时上床。
 

       2. 练功的体会
       师父教了自己很多功夫,每个功夫练习时都有不同的体会。先分享一个练习功法的体会。
       a. 五行养身功
       第一个动作一旦入静后,两臂感觉开始充气。手指肿胀。
       第二个动作时感觉手指和大地想连,两臂似麻电的感觉持续不断。随着两个时间的加长,这个感觉开始的时间也会逐渐延长。
       第三个动作并不感觉胳膊沉重,反而感觉两手在拥抱蓝天展翅高飞的样子。
       第四个动作犹如双臂合拢两扇巨大沉重的大门。那种厚重和通过沾粘合并大门的感觉非常明显。
       第五个动作呈现上下两级风化的方向。下盘如坦克底盘沉重但翻江倒海。头部随着每个心跳,血液从沿着后脊背一股股冲刷大脑,耳朵轰鸣。

                                                                                                                                                                    王文军于2015年12月


       首先感谢张孝鹏师父几年来无私奉献、教我们练习静功缠丝太极拳。在今天在座的拳友中我们夫妻俩是最早跟随张孝鹏师父学拳的。但是由于生性愚钝加之懒惰,拳练得不够好,但本人在静功练习上还有一点点感悟,和大家分享一下,也算是对张师的辛劳的一点回报吧。
       一、静功和五行功的核心是“三调”
       古人云“物有本末,事有始终,知所先后,则近道矣”。首先,我来说说调身。“头正身直、下巴微收、头顶悬、脚踏地……”当我们按照师父的指令认为站正确了的时候,师父给我们扳一扳、顺一顺,立刻我们就会感到呼吸顺畅、气血充盈。这就是姿势正确的重要性。姿势站对了、全身放松了,气感自动就来了。最初,手开始涨,然后大椎穴开始热,整个人如在热气团中全身膨胀、轻松自如。但是在练的过程中,调身不是一蹴而就,要不断地审视、不断地调整。

       再说调心。调心就是把一切思虑放下,让元神(潜意识)信马由缰,这事说起来容易做起来难。识神(意识)不断地回来捣乱,怎么办?这时就以一念引万念,意念放到金、水、木、火、土五个手指轮流放松,再放松。识神逐渐弱下去,元神自动会出来工作,调整我们的四肢百骸、肌肤腠理、甚至于呼吸心跳等等。这时可能会出现幻觉,不理不惧不追求,幻觉会逐渐隐去。如果幻觉很强烈,自己就调动识神,说“好,收工了”,眼睛微睁一下,即可回到原来的状态。我在静站中曾出现过许多神奇的幻觉,以我们目前这点点知识还不能解释,所以只能称之为幻觉。

       最后说说调息。主要是闭口藏舌、气沉丹田(离中虚、坎中满)、腹式呼吸、匀细绵长。这时就会感到随着自己的一呼一吸,整个身体或某些部位像气球一样一鼓一瘪,尤其两臂和两手最为明显,上气很快。气流向下充盈,最好的状态是“踵吸”,感觉自己的一呼一吸来自于脚跟。气流从两腿后侧升至尾闾,沿督脉直至百会,又经鼻根至舌尖舌根由任脉下传至丹田,舌根感觉到一丝甜甜的味道,小腹很热,甚至有烧灼感。这时重心完全下移,两腿相当沉重,想挪动而不可得。偶尔还能感到涌泉穴之涌动,肩井穴之充盈,百会穴之空灵。
       以上说的“三调”,初学者应该按部就班,不可跳步,方能达到应有的效果。
 

       二、练功的空间和时间
       初始练功时气场小,多人一起练或者一个人在小空间里练,上气比较快。逐渐气感强了就可以换到大一点的空间练习,就我目前的水平,一个人还不能在室外练习,没有上气的感觉。真正的高人是在高山之巅,呼吸精气独立守神。那种境界我们只能是“虽不能至、心向往之”了。
       练功的时间也非常重要,最好是练子午功。可能在这个时段,大自然的某些频谱更能和练功者和谐共振,此时练功事半功倍。个人感觉子时练功更好,环境安静,只要没有困倦之意,可以多站一些时间。当然,每个人也要尽量根据自己生活工作的作息时间安排练功,练就比不练好。
好了,以我自己粗浅的意识就写这么多,抛砖引玉吧。在此再次感谢师傅的无私教学,同时祝师傅及各位拳友圣诞快乐、元旦快乐、新春快乐、练功快乐。
                                                                                                                                                   (崔学君、孟宇)
 

       刘晓亚:@Brian Cui 请教:离中虚、坎中满如何解释?[抱拳]
       张孝鹏会长:离中虚,就是离卦符号,三横中的一横是断开的。坎中满,就是三横中中间的一横是不断的,上下两横是断的。就是符号的形象称呼而已。
       离中虚,坎中满,在八卦中是两个卦象。我又看了一下崔哥写的文章,写道:“ 闭口藏舌、气沉丹田(离中虚、坎中满)、腹式呼吸、匀细绵长 ”。在这里就不能简单地理解为两个卦象符号了,而是应该理解为:坎离相济,即水火相交,调练内丹之意也。
       刘晓亚:坎是水卦?离是火卦?调练丹田之气?高、深。
       张孝鹏会长:坎代表水,离代表火。水火相交,乃生气。
       刘晓亚:那师傅丹田之气练成了吗?
       张孝鹏会长:丹田之气,说玄不玄。能化很发,全在丹田。
       崔学君:不好意思,我看微信看的少,刚刚看到大的讨论,师傅真是有水平,画龙点睛,其实我的意思就是心虚腹满借用了八卦的两个词,认为有点形象感,经师傅一指点又感悟了许多,谢谢师傅谢谢各位拳友。
       张孝鹏会长:虚其心,实其腹,亦是此意。

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